Motivazione e ultimissimi esami

Come possiamo fare?

Siete finalmente arrivati alla fine del vostro percorso universitario e vi mancano pochissimi esami o anche solo la tanto attesa stesura della tesi. Vi siete però accorti che qualcosa non sta andando per il verso giusto e sentite che state facendo molta fatica a studiare o a scrivere. Vi sforzate di mettervi a studiare o a scrivere ma qualcosa non va e vi sentite stanchi, demotivati, avete perso qualsiasi tipo di concentrazione, siete completamente disinteressati agli argomenti da studiare per l’esame, siete demoralizzati e non riuscite proprio a mettervi a studiare.

Che cosa sta succedendo?

Questo genere di difficoltà potrebbe essere causato da diversi fattori. Intanto, sappiamo bene che la conclusione del percorso universitario è un momento molto particolare nella vita di ognuno di noi. Infatti, è quel momento di passaggio che permette di uscire dal ruolo di studente e a cui seguirà un momento in cui sarà importante assumerne di nuovi. Questo potrebbe infatti creare preoccupazione e incertezza. Ed ecco che la nostra motivazione vacilla e facciamo fatica a proseguire per raggiungere i nostri obiettivi.

Sappiamo che la motivazione è una componente importante per cominciare e portare a termine qualsiasi compito. La motivazione infatti è quel processo psicologico che guida, ci permette di iniziare e proseguire determinate azioni in funzione di uno scopo ben preciso. Ryan e Deci, due giganti della psicologia, che hanno elaborato la teoria dell’autodeterminazione (2012), ci dicono, in breve, che esistono fondamentalmente due tipi di motivazione che ci attivano:

La motivazione estrinseca, o esterna: dettata da cause e effetti esterni a noi, che ci farà agire per poter ottenere ricompense esterne e che non soddisfano i nostri bisogni psicologici (es: se studio, il professore mi darà un bel voto);
La motivazione intrinseca o interna: che invece è dettata dai nostri bisogni psicologici e che ci spinge ad agire per soddisfarli (es: se studio, avrò imparato qualcosa di nuovo e sarò soddisfatto).

Detto questo, pensiamo a quando abbiamo scelto e intrapreso la nostra carriera universitaria. Solitamente, anche se sfortunatamente questo non accade sempre, questa scelta è stata dettata da una forte motivazione interna e per questo ci sentivamo molto motivati e convinti e studiare era semplice e soddisfacente. Ora la situazione è un po’ diversa. A questo punto, fermiamoci, facciamoci queste domande e analizziamo prima il percorso in generale e poi il singolo esame che ci sta creando parecchia difficoltà:

Il percorso che ho intrapreso o l’argomento dell’esame mi interessa ancora?
I motivi che mi spingono a studiare sono ancora validi per me adesso?
Sono pronto per concludere questa fase della mia vita?
Quali vantaggi otterrò preparando bene questo esame?

I consigli della psicologa

Dopo aver risposto a queste domande, è arrivato il momento di passare all’azione per rimettersi a studiare! Ecco quindi alcuni consigli utili che potrebbero aiutarti a ritrovare la concentrazione e a studiare con più soddisfazione:

Se non riesci a stare concentrato troppo a lungo, organizza sessioni di studio brevi, ricordandoti che fare poco è sempre meglio che non fare nulla;
Pianifica delle pause ristoratrici in cui distrarti davvero;
Comincia a studiare gli argomenti che ti stimolano di più;
Se proprio le informazioni nuove non vogliono entrarti in testa, ripassa gli argomenti che già sai, ripassare non fa mai male e ti permette di stare attivo;
Chiedi a qualche amico o collega di studiare insieme a te e chiedi di essere aiutato a non distrarti.

Se nulla di tutto questo funziona.. Passa alla motivazione esterna e pensa che se studi, ti leverai finalmente di mezzo questa rottura di esame!

Stringi i denti! E non esitare a chiedermi aiuto!

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2012). Self-determination theory. In P. A. M. Van Lange, A. W. Kruglanski, & E. T. Higgins (Eds.), Handbook of theories of social psychology (pp. 416–436). Sage Publications Ltd.

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